Планер звичок, рутин і енергії

Ціна: 159 ₴
Автор: Дар’я
Категорія: Цифрові планери та трекери

Опис

Планер звичок, рутин і енергії — інтерактивний PDF українською

Для людей з РДУГ. Маленькі звички, що стають частиною дня

Для людей з РДУГ і для всіх, кому важко дотримуватися рутини та щоденних звичок.

Що всередині

Рутини й збори з дому: ранок, вечір і речі перед виходом, з порожніми рядками для ваших пунктів. Окремо — мінімум на ранок, вечір і вихід з дому, коли немає сил.
Енергія й настрій: тижні 1–3 і 4–5. Енергія й настрій за шкалою від 1 до 5, сон і рух щодня, а також що вплинуло за тиждень.
Закономірності: середнє за місяць, коли енергії найбільше, що її забирає й що повертає.
Звички без почуття провини: до трьох звичок на 5 тижнів, а для кожної — мінімум, коли немає сил.

Як це працює

Ви заповнюєте планер в Adobe Acrobat Reader на телефоні, планшеті чи комп’ютері або друкуєте й заповнюєте вручну.

Сторінки без дат. Тиждень 1 — це тиждень, з якого ви починаєте, а пропущений день просто лишається порожнім. Трекер показує, що вдалося, а не що пропущено.

Електронна версія сама рахує галочки звичок і середнє за місяць для енергії, настрою й сну. У роздрукованій ці підрахунки ви робите самі.

Кожна сторінка працює окремо, тому ви заповнюєте лише ті, що потрібні саме вам.

Для нового місяця ви зберігаєте копію файлу або ще раз друкуєте потрібні сторінки.

Планер — інструмент для організації. Він не замінює консультацію лікаря чи психолога.

Формат: PDF, A4, 5 сторінок, українська мова

Дані зберігаються в Adobe Acrobat Reader і більшості програм для PDF. У вбудованому перегляді браузера чи месенджера вони можуть не зберегтися.

Ще від автора Дар’я

Інші продукти в категорії «Цифрові планери та трекери»

Робочий центр - усі проєкти, задачі й посилання на одному екрані — Lilia Valko
МРІЙ — планер мрій та цілей.pdf — Ivanka24
Мій шопінг-план-планер покупок.pdf — Ivanka24
«Пакет допоміжних файлів для організації та контролю весілля».pdf — Ivanka24
Travel Master Premium - персональний планер .pdf — Ivanka24
Планувальник дня народження — від ідеї до ідеального свята.pdf — Ivanka24
Планер «Мій дім у порядку»🤍.pdf — Ivanka24
Планер концентрації та організації справ на місяць — Ivanka24