Планер для людей з РДУГ — інтерактивний PDF українською
Без почуття провини. Крок за кроком
Для людей з РДУГ і для всіх, кому важко тримати фокус і планувати день.
Що всередині
- Почати спочатку: як повернутися до справ після кількох пропущених днів.
- Розвантажте голову: спершу всі думки на одну сторінку, потім — що зробити сьогодні, що пізніше, кого попросити про допомогу й що відпустити.
- Мій тиждень: три головні справи тижня й одна справа на кожен день.
- Мій день (7 сторінок): головна справа, ще дві справи, дрібниці, зустрічі, план на ранок, день і вечір, турбота про себе.
- Коли все навалилося: план на випадок перевантаження, складений заздалегідь. Ваші сигнали, що допомагає, кого покликати й що зробити просто зараз.
Чому сторінок «Мій день» сім
Це сім однакових сторінок, по одній на кожен день тижня. Так увесь тиждень в одному файлі: ви відкриваєте планер і заповнюєте сторінку потрібного дня.
У безкоштовному Adobe Acrobat Reader сторінку не можна продублювати. З однією сторінкою дня довелося б щодня робити новий файл або стирати вчорашні записи. Для людини з РДУГ кожна зайва дія — це енергія, якої й так бракує.
Для нового тижня ви зберігаєте копію файлу або ще раз друкуєте потрібні сторінки.
Як це працює
Ви заповнюєте планер в Adobe Acrobat Reader на телефоні, планшеті чи комп’ютері або друкуєте й заповнюєте вручну.
Сторінки без дат, тож пропущений день чи тиждень нічого не зіпсує. Кожна сторінка працює окремо, і ви заповнюєте лише ті, що потрібні саме вам. Енергію й настрій ви оцінюєте за шкалою від 1 до 5.
Планер — інструмент для організації. Він не замінює консультацію лікаря чи психолога.
Формат: PDF, A4, 12 сторінок, українська мова
Дані зберігаються в Adobe Acrobat Reader і більшості програм для PDF. У вбудованому перегляді браузера чи месенджера вони можуть не зберегтися.
